munelog

■21時半過ぎて職場を出る。
　外はいつのまにか雨。
　兄の帰りと一緒になったので500ｍほどの道のりを車で送ってもらう。

　着替えて軽く食べて自転車でメガロス田端へ。
　22時半過ぎに着いてフロントはセール期間のせいか込み合ってて。
　なぜかホソダくん、はエントリー処理できないよねと思ったら隣からヒルカワさん。他にワダさんイマイくん。

■ロッカールームでまたもO形さん。遅くまで頑張ってるなー。

　プールは雨のせいか、マスターズクラスがあったせいかで空いていた。

　チャレンジミドルN村さんがマッサージプール。S崎さん（年下なのでS崎くんと呼んだりもするが水泳はものすごく格上なのでプールでは迷わずS崎さん）が2コース、1コースはスイムビューティーササキコーチ。プライベートなのか勤務時間中なのか。など。

■さて、自分は他に2人くらいいる3コースでケノビから平泳ぎ。
　何往復かしてさらに1人加わってきてそのペースだと他の利用者の邪魔になるかと2コースへ移る。

　S崎さんはマスターズクラス終えてこの時間までいるということはもうすっごく泳いだってことかなと聞いてみたらそのとおり。

　お、この機会に…。

　ササキコーチとの会話のとぎれたところでお願いをしてみた。

　平泳ぎをストローク数を少なくして泳いでみて欲しい。と

　快く承諾してもらって1往復。
　水上から水中からその姿をじっくり観察。

　ケノビからひとかきひとけり、で半分くらいまで進んじゃって、
　そういうのはみたことある。

　で、そこからの1ストロークがとてもスムース。
　そのまま2、3、4で、25ｍ泳いでしまった！

　びっくり！4ストロークなんて初めて見たよ。

　周りに速い人多いので50m平泳ぎが31秒だって驚かなくなったけど、4ストロークで25ｍは驚いた。

　決して遅くない。というかもしかして自分のベストタイムかそれを切るくらいじゃないのかなー。計っていれば良かった。

■同様にまた4ストロークで戻ってきてくれて、そのあと恥ずかしながら自分も1往復、ワンポイントアドバイスをもらった。

　おー、これは。なるほど。

　しかしもー見てる前では恥ずかしくて泳げない。
　ってことで誰もいなくなった3コースに戻って2往復。

　23時、利用時間終了。

■2枚目のビンゴカードにフカサワさんにサインをもらう。
　他にホソダくんヤマノウチさんシブヤくんササキさん。
　セール品、ジャージの上下のお勧めなど。

　風呂と計量。
　2日もさぼってしまったので72.1kg、14.8%。
　体重はさほど増えてないけど体脂肪率が少し上がったか。
　まあまあ同じくらいか。　

　フロントでチェックアウト。フロントロビーにS崎さん含め数名のマスターズなみなさんがいたので興奮さめやらずの自分はその兼の続きを少し話す。

　この件はまた機会があれば。

　帰りはまた少し強くなった雨の中、バリューローソンに寄って低脂肪乳など買って帰宅。

■市ヶ谷で打ち合わせ。
　出てみれば16時半。13時半からだったから3時間じゃん。

　びっくり。

■王子駅で乗り換え。
　サンスクエアのクリスマス飾りに今年は大ツリーがない。
　どうだろ。

　サンスクエアって正式名称は「十条サンスクエア」っていうんだよね。
　王子駅なのに。
　どうだろ。

　昔は王子に駅がなくって、って想像しても十条からはちと距離がありすぎる。

■目玉焼きとスライスチーズを挟んでケチャップ＆マヨネーズ。
　野菜も彩り程度でも入れればいいんだけどそのひと手間がめんどいね。

　ざざっと作って片手間に食べる。

■さて、11月も下旬。
　まいったねー。
　って言葉も職場の朝だと前向きかも。

　仕事なるたけ片づけて今夜は少しでも泳ぎに行こう。

■土曜日は朝から雲一つない晴天。
　光が丘公園は黄色の葉をつけたイチョウ並木が青空を背景にくっきり。
　落ち葉が黄色いふかふかのじゅうたんのよう。

■農業祭で舞台ができ田柄第二小学校のコたちが太鼓をたたいていた。
　野菜の即売場がずらり。
　フリマとかモンゴルフェアとかいろんなのがここで開かれるけどこんなにたくさんの人が集まるってのはないよ。

■昨夜職場を21時過ぎに出て練馬区の両親宅へ。
　夕食をごちそうになり一泊しての土曜日は恒例の父の散歩中。
　母も来て池の近くのベンチで3人で昼食。

　日向にいると暑いくらい。

■朝起きられない、顔色が悪い、疲れやすい、めまい、肩こり…。
　低血圧だからと、あきらめていませんか？

　ということで、季節の変わり目に注文の多いこの本を、読者の目に触れやすいよう手に取りやすいよう書店に置いてもらえるようにＦＡＸの配信中。

　3点それぞれ好評書であり改訂や増刷をしながら販売しているロングセラー商品なんだけど、新刊じゃないと書店に一気に並ぶってことはないからね。

　このエントリーは宣伝になるのでそういうのヤな人は読み飛ばしてね。

■とくに低血圧の本はそもそも少ない。

　高血圧の本はたくさん出てるのに。
　それだけ低血圧は病気として扱われていないというか世間に軽視されてるというか。

　症状の重い人は寝たきりに近くなって部屋に籠もりきりってこともある。
　それほどじゃなくても病院に行っても「気のせい」とか「疲れてるだけ」とか言われて何の対策も提示してもらえないことが多い。

　著者の永田先生は血行動態学に詳しいばかりでなく心療内科医としても専門家だから「気のせい」と「低血圧またはそれ以外の病気」の見分けも判断できる日本で数少ない臨床医だ。

　低血圧ってなんぞや？　なら、そうすればいいの？

　ってのをQ&A形式や実例を使って丁寧に解説したのがこの本「見えない病気「低血圧」」。

■彼はいまやどこでもその名前を聞くサプリメント「コエンザイムQ10」をいち早く日本に紹介した医師でもある。

　サプリメントの認可以前、心臓病のための医薬品としてしか認められていなかったコエンザイムQ10、当時はユビデカレノンって呼ばれてたんだけど、それが低血圧にも効果があるって提言してた。

　また、サプリメント認可後も加工に弱いコエンザイムQ10が熱加工で固めるなどして販売され始めたことを指摘したり。
　そ、いくらたくさん配合しようと成分が飛んじゃってたら効かない。

　コエンザイムQ10は低血圧だけじゃなくて抗酸化、つまり老化に対して様々な症状にも効果がある。

　ってことを臨床経験をもとに記したのが「コエンザイムQ10の魅力」って本。

■この2つの書籍は一般向けにやさしく書いてあるけど内容はソレ以上にぎっしり詰め込んであって、低血圧やコエンザイムQ10についての他の本は、いち早く世に出たこれらの本を要約したりかいつまんだりグラフィカルにしたりして作られてるって感じ。それでわかりやすいってひともいるだろうからソレはソレでありなんでしょうが1冊で済ませたいのならコレ。ちゃんと知りたいのならコレは外せないと思う。

■最後に「よくわかる介護保険のすべて」という本。
　介護保険制度が施行されたとき、ホント数多くの本が書店に並んだ。
　大手はもちろん健康や医療の出版社からももちろん。

　社会保険制度だけだった世の中に介護保険が加わった世の中になった。
　制度の走り出してからも様々な試行錯誤があり制度自体も改正が加えられていって今がある。

　利用者のためのノウハウ本もたくさん出てるけど、この本にはそれに加えて介護保険制度の必要とされた理由とかその生い立ちもデータを織り込んで解説してあるから、結果を丸暗記じゃなくて課程から納得できる読み物になってるのが特徴。

　制度の大改訂があった年には数が多かった類書もずいぶん少なくなった。
　もちろんこの本もチョイ直しじゃ済まなかったからちと苦労もして。

　見かけの派手さはないけれど介護保険を知るための教科書として良い本になってると思うよ。

　ってことでこのへんで。